春暖花开，正是探望长辈的好时节。平时工作忙碌，难得趁着假期回家看看父母和老人，带些营养品表达心意，是很多人的选择。
但问题来了——选购营养品坑不少，既怕买到没啥用的智商税，又怕买到不适合家里老人的产品。
确实，不是所有补品都是健康的加分项，也许有些产品并不适合家里老人的身体状况；而他们真正需要的营养素，却很可能没有补齐。
老人最有可能缺乏什么营养
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》中的统计数据，可以给到我们一些参考。
根据数据对比，中国老年人的实际营养摄入与推荐量存在明显差距：维生素A、B族（尤其是B₁₂）、钙、钾、硒、镁普遍不足，其中钙的缺口最大（仅达推荐量的41.7%），而钠摄入严重超标（超推荐值3.9倍）。维生素C、E和铁摄入充足，甚至过量。[1]
统计数据只代表了大部分老人的平均水平，每个人的饮食习惯不一样，不能一概而论。
想要更准确地判断自家长辈的营养素摄入状况，我们可以从他们的饮食习惯来看。
饮食误区一：
基本不吃肝脏，没有每天吃大量橙红色果蔬和深绿色蔬菜的老人，容易缺维生素 A。
饮食误区二：
主食以精米精面为主，粗粮吃得较少、吃肉较少的老人，容易缺 B 族维生素。
饮食误区三：
没有每天喝两包奶、同时吃大量深色绿叶菜习惯的的老人，容易缺钙。
首先要明确的是：能从日常饮食中获取足够的营养素是最优解，可以优先调整饮食习惯。
而现实情况下，饮食上面面俱到确实有些困难。因此，选择一款配方科学、吸收高效的维生素矿物质补充剂尤为重要！
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参考文献
[1] 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》
